De TOG-waarde geeft aan hoe warm een slaapzak isoleert. Kies grofweg 2.5 TOG bij een kamer van 16 tot 20 graden, 1.0 TOG bij 20 tot 24 graden en 0.5 TOG bij warme nachten boven 24 graden. Voel in de nek of op de rug of je baby aangenaam warm is en niet bezweet, en houd het bedje verder leeg.
Dit neem je mee
- TOG is de isolatiewaarde: hoe hoger het getal, hoe warmer de slaapzak.
- Stem de TOG af op de kamertemperatuur, niet alleen op het seizoen.
- Voel de warmte in de nek of op de rug, nooit aan handjes of voetjes.
- Kies een mouwloze slaapzak met een goed aansluitende hals en armsgaten.
Wat betekent de TOG-waarde?
TOG is een internationale maat voor hoeveel warmte een textiel vasthoudt. Bij babyslaapzakken zie je meestal 0.5, 1.0 en 2.5 TOG. Een lage waarde is dun en luchtig voor warme nachten, een hoge waarde is dik en warm voor een koelere kamer.
De TOG vervangt losse dekens, die volgens het veilige-slapenadvies niet in een babybed horen. Een goed gekozen slaapzak houdt je baby op temperatuur zonder dat er iets los in het bedje ligt.
Welke TOG bij welke kamertemperatuur
Een babykamer van rond de 16 tot 18 graden geldt als prettig om in te slapen. Gebruik de kamertemperatuur als uitgangspunt en pas daaronder de kleding aan. Onderstaande waarden zijn richtlijnen, geen strakke regels.
- 24 graden en warmer: 0.5 TOG, eventueel alleen een rompertje eronder.
- 20 tot 24 graden: 1.0 TOG met een dun rompertje of pyjama.
- 16 tot 20 graden: 2.5 TOG met een rompertje en pyjama eronder.
- Kouder dan 16 graden: 2.5 TOG met een extra warme laag, en controleer de warmte extra.
De juiste maat en pasvorm kiezen
Een slaapzak moet goed passen rond de hals, schouders en armsgaten, zodat je baby er niet in kan wegglijden. Kies de maat op lengte en controleer of het hoofd niet door de halsopening kan.
Slaapzakken zijn mouwloos, zodat je baby warmte kwijt kan via de armen. Wil je een extra laag, kies dan kleding onder de slaapzak in plaats van een dikkere hals of losse doeken.
Zo controleer je of je baby het goed heeft
Voel de warmte in de nek of tussen de schouderbladen. Voelt dat aangenaam warm en droog, dan zit het goed. Koele handjes en voetjes zijn normaal en geen betrouwbaar teken van kou.
Een bezwete nek, vochtig haar of een rode, warme kleur wijzen op te warm. Kies dan een lagere TOG of laat een kledinglaag weg. Vertrouw je het niet, overleg dan met het consultatiebureau.
Veilig gebruik en losse lagen
VeiligheidNL adviseert een leeg bedje: geen dekens, kussens of nestjes. Een goed passende slaapzak past precies in dat advies, want de warmte zit in de slaapzak zelf en niet in losse spullen.
Laat je baby niet slapen met een muts op en zorg dat de kamer niet oververhit raakt. Een zachte deken is prettig voor een wakker knuffelmoment of onderweg, maar hoort niet als losse laag in het bed.
Veelgestelde vragen
Welke TOG heb ik nodig voor de zomer?
Bij warme zomernachten boven 24 graden past een 0.5 TOG, eventueel met alleen een rompertje eronder. Tussen 20 en 24 graden is 1.0 TOG een fijne keuze.
Mag mijn baby kleding onder de slaapzak dragen?
Ja. Je regelt de warmte met de laag eronder: een dun rompertje bij warm weer, een rompertje met pyjama bij een koelere kamer.
Hoe weet ik of mijn baby het te warm heeft?
Voel de nek of rug. Voelt die bezweet of erg warm aan, of is je baby rood en klam, kies dan een lagere TOG of laat een kledinglaag weg.
Bronnen en controle
Deze gids volgt het advies van VeiligheidNL over veilig slapen en de informatie van The Lullaby Trust over kamertemperatuur en slaapzakken. Volg altijd het actuele veilige-slapenadvies. Laatste inhoudelijke controle: 17 juli 2026.
