Der TOG-Wert gibt an, wie warm ein Schlafsack isoliert. Wähle grob 2.5 TOG bei einem Zimmer von 16 bis 20 Grad, 1.0 TOG bei 20 bis 24 Grad und 0.5 TOG bei warmen Nächten über 24 Grad. Fühle im Nacken oder am Rücken, ob dein Baby angenehm warm und nicht verschwitzt ist, und halte das Bett ansonsten leer.
Das Wichtigste
- TOG ist der Isolationswert: je höher die Zahl, desto wärmer der Schlafsack.
- Stimme den TOG auf die Raumtemperatur ab, nicht nur auf die Jahreszeit.
- Fühle die Wärme im Nacken oder am Rücken, nie an Händchen oder Füßchen.
- Wähle einen ärmellosen Schlafsack mit gut sitzendem Hals und Armausschnitten.
Was bedeutet der TOG-Wert?
TOG ist ein internationales Maß dafür, wie viel Wärme ein Textil hält. Bei Babyschlafsäcken siehst du meist 0.5, 1.0 und 2.5 TOG. Ein niedriger Wert ist dünn und luftig für warme Nächte, ein hoher Wert ist dick und warm für ein kühleres Zimmer.
Der TOG ersetzt lose Decken, die laut dem Rat zum sicheren Schlafen nicht in ein Babybett gehören. Ein gut gewählter Schlafsack hält dein Baby auf Temperatur, ohne dass etwas Loses im Bett liegt.
Welcher TOG bei welcher Raumtemperatur
Ein Babyzimmer von rund 16 bis 18 Grad gilt als angenehm zum Schlafen. Nutze die Raumtemperatur als Ausgangspunkt und passe darunter die Kleidung an. Die folgenden Werte sind Richtwerte, keine strengen Regeln.
- 24 Grad und wärmer: 0.5 TOG, eventuell nur ein Body darunter.
- 20 bis 24 Grad: 1.0 TOG mit einem dünnen Body oder Schlafanzug.
- 16 bis 20 Grad: 2.5 TOG mit einem Body und Schlafanzug darunter.
- Kälter als 16 Grad: 2.5 TOG mit einer zusätzlichen warmen Schicht, und kontrolliere die Wärme besonders.
Die richtige Größe und Passform wählen
Ein Schlafsack muss rund um Hals, Schultern und Armausschnitte gut sitzen, damit dein Baby nicht hineinrutschen kann. Wähle die Größe nach der Körperlänge und kontrolliere, ob der Kopf nicht durch die Halsöffnung passt.
Schlafsäcke sind ärmellos, damit dein Baby über die Arme Wärme abgeben kann. Möchtest du eine zusätzliche Schicht, wähle dann Kleidung unter dem Schlafsack statt eines dickeren Halses oder loser Tücher.
So kontrollierst du, ob es deinem Baby gut geht
Fühle die Wärme im Nacken oder zwischen den Schulterblättern. Fühlt sich das angenehm warm und trocken an, dann passt es. Kühle Händchen und Füßchen sind normal und kein verlässliches Zeichen für Kälte.
Ein verschwitzter Nacken, feuchtes Haar oder eine rote, warme Färbung deuten auf zu warm hin. Wähle dann einen niedrigeren TOG oder lasse eine Kleidungsschicht weg. Bist du unsicher, bespreche es mit der Kinderarztpraxis.
Sichere Nutzung und lose Schichten
VeiligheidNL rät zu einem leeren Bett: keine Decken, Kissen oder Nestchen. Ein gut sitzender Schlafsack passt genau zu diesem Rat, denn die Wärme steckt im Schlafsack selbst und nicht in losen Dingen.
Lass dein Baby nicht mit Mütze schlafen und sorge dafür, dass das Zimmer nicht überhitzt. Eine weiche Decke ist schön für einen wachen Kuschelmoment oder unterwegs, gehört aber nicht als lose Schicht ins Bett.
Häufige Fragen
Welchen TOG brauche ich für den Sommer?
Bei warmen Sommernächten über 24 Grad passt ein 0.5 TOG, eventuell nur mit einem Body darunter. Zwischen 20 und 24 Grad ist 1.0 TOG eine schöne Wahl.
Darf mein Baby Kleidung unter dem Schlafsack tragen?
Ja. Du regelst die Wärme mit der Schicht darunter: ein dünner Body bei warmem Wetter, ein Body mit Schlafanzug bei einem kühleren Zimmer.
Woran erkenne ich, ob meinem Baby zu warm ist?
Fühle den Nacken oder Rücken. Fühlt er sich verschwitzt oder sehr warm an, oder ist dein Baby rot und klamm, wähle dann einen niedrigeren TOG oder lasse eine Kleidungsschicht weg.
Quellen und Prüfung
Dieser Guide folgt dem Rat von VeiligheidNL zum sicheren Schlafen und den Informationen von The Lullaby Trust zu Raumtemperatur und Schlafsäcken. Folge immer dem aktuellen Rat zum sicheren Schlafen. Letzte Prüfung: 17. Juli 2026.
